M字薄毛...そりこみの深さが
女子のそれではないほどの深みにはまっていた娘
娘自信も母の私もてっきり生まれつきかと思い込んでいたけど
違ってたー
これはきすぎていやしないかえ？？
オデコ化しているじゃないの～！
以前から、気にしているのは知ってたけど
気にして、美容師さんにフェイクな産毛を
カットテクニックで作ってもらってたりしてたけど
全然、違うね...どうしよう汗
って所から始まった、娘のそりこみ埋め埋め大作戦のお話です。
Contents
元薄毛母の薄毛改善お手当て
そりゃ辛いよね。
まだ、うら若き乙女のそりこみがここまで深くなってたら...
ましてや、母は薄毛を克服して
人生謳歌しているっていうのに
母自身の体験から薄毛対策に乗り出しました。
私がした薄毛のお手当ては
・なんで薄毛になった？
・女性ホルモンについて
・生えると言われているミノキシジルについて
などなどを２か月かかって調べ倒して
って探し当てたサプリを中心にしたお手当て。
私の薄毛については▼ここ▼にまとめてます
" title="こめかみの薄毛は治るのか？育毛剤やサプリ試した経過まとめました">こめかみの薄毛は治るのか？育毛剤やサプリ試した経過まとめました
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でもね、たぶん娘のそりこみは私がしたお手当てだけじゃ
厳しいんじゃないか...ってすごく不安でした。
若さや生理のあるなしが一番大きな違いだったけど
これは、解決策としてはなんとかなるとは思っていた点。
きっと、たぶん...ちょっと厳しい
気がする
そう思って3月から色々バージョンアップさせて取り組んだ
4か月後の様子がコレ
おでこの延長のような皮膚感だったのが
だんだん、頭皮の質感に近づいてきてるの分かってもらえますか？
徐々に産毛で埋まってきている部分に目がいきがちだけど
元薄毛の毛髪診断士®として一番『いいね！』って思えたのが
ほぼデコ状態の部分の油っぽさが消えて頭皮っぽくなってきてるって所
更年期以降の薄毛お手当てからバージョンアップした若年性薄毛お手当て
娘のちびまめに
ってアドバイスしたのがコレ
私の時から３項目増やしました。
↑これを彼女なりに
コツコツコツコツ
頑張ってくれた５か月後↓
ひよひよのひよっ毛産毛が育ち始めてきました。
皮脂多め特有のテカリも消えてプツプツニキビも消えて
オデコ化してたそり込みをふわっと隠れるほどに伸びてくれた～涙
始めの一歩：薄毛と脂性肌の原因を探る
一番の不安点は【脂性肌】でした。
一番悩んだ部分
超乾燥肌の私とは真逆だったから。
彼女のお肌悩みの一番が『ニキビ』で
お手当て前のそりこみおでこにもプツプツ出来ちゃってる。
顔でも脂性肌のお悩み解決ってなかなか難しい...ですよね汗
【脂性肌】に関して
これが絶対的な正解！
とは言えないんだけど...あえて言わせてもらうと
●ホルモンバランスの乱れ
●洗いすぎ
●食べ物
この３点を絶妙に絡み合わせて、なんとか皮脂のコントロールをしていかなきゃ
ってなるんだけど難しい...遺伝的な物もあるから
だけどっ！！
放っておいても良くならないのよ
脂性肌の原因①：ホルモンバランスの乱れ
母の、謎に自信のある推測なのだけれど
女性ホルモンの分泌が少な目で男性ホルモン優位の状態になってるかな？
って感じていました。
男性ホルモンが優位になると皮脂が多くなるのね。
男性ホルモンってテストステロンが有名だけど
なんと！
副腎からは【デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)】っていう男性ホルモンが
男性と同じレベルで分泌されてるってんだから
驚きよ！
このテストステロンと【デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)】が
悪玉ホルモンに変性して肌や髪に影響を与えるっていうカラクリ
脂性肌の原因②：洗いすぎ
この洗いすぎ問題は本当に難しい...
完全にマインドの問題になってくると思っているから。
ベタベタするしにおいも気になるし
絶対に！絶対に！毎日洗わないとムリっ！！
強制する事はできない...し
腸内フローラ（善玉菌・日和見菌・悪玉菌などの絶妙なバランス）と同じように
頭皮にもフローラがあって絶妙なバランスで頭皮環境を守ってくれています。
この頭皮フローラが、シャンプー残りによる刺激や洗いすぎによって壊されてしまいます。
シャンプー業界では、シャンプーで清潔を保たないと脂質を餌にするマラセチア菌が増えて
臭いや脂漏性湿疹などの原因になる...と言われていますが
程よい脂質量であればマラセチア菌は雑菌の侵入を防いだり、頭皮の健康を守ったりしてくれる。
完全な悪玉菌ではないんですね。
この『程よい脂質量』を保つのが頭皮フローラのバランスを保つ事にも繋がるんですけど
臭い、汚れ、詰まりなどを取るために良かれと思って洗えば洗うほど
自然のクリームとも呼ばれている皮脂は洗い流されて
毛穴のすぐ下にある脂腺が頑張って、もっともっとと脂を出そうとします。
そうすると脂腺が鍛えられて、どんどん肥大するんですね。
肥大した脂腺は、更に脂をどんどん出すようになります。
すると、皮脂を分解する働きを持つマラセチア菌やアクネ菌は大忙しだし
人手不足だからじゃんじゃん繁殖しなきゃだし！
で私達にネガティブな方向で症状が出てしまう。
これは、食事による皮脂腺肥大による薄毛の研究になりますが
皮脂腺の肥大による薄毛へのメカニズムが良く分かると思います。
https://www.ims.u-tokyo.ac.jp/imsut/jp/about/press/page_00102.html
なんとしても、出すぎている皮脂を抑えていかなきゃなのよ！
私が湯シャンを始めた頃のお話も▼書いてます▼
脂性肌の原因③：食べ物
ダイエットと同じような感じって考えると
難易度高めなの分かってもらえると思います。
先ほどの【洗いすぎない方が良いと思うちまめの見解】
の所で引用させてもらった『東京大学医科学研究所』の研究発表って
『高脂肪食品の摂りすぎによる毛包萎縮からの薄毛化』
って話なのね。
実践編：脂性タイプのちまめ家的日々のケアと改善策
ここから、脂性肌タイプのちびまめにした日々のケアについて
ホルモンバランスのケア
【初めの一歩：薄毛と脂性肌の原因を探る】の所で
男性ホルモンのテストステロンとデヒドロエピアンドロステロン(DHEA)が
変性して皮脂が多く出てしまう原因になるってお伝えしたけど
女性ホルモンのエストロゲンは皮脂を抑えてくれる機能があるから
植物性エストロゲンとも言われているアグリゴン型のイソフラボン配合の
母おすすめのヘアバース
が
そして
ちょっと読みにくいけど美容皮膚科の先生のコラムで
めっちゃ納得するから！！
https://www.aoyamahihuka.com/beautycolumn/?id=1638256954-271498
一生懸命作ったんだな～って
めっちゃ好感度だし！
ってなって
ストレスからコルチゾールの分泌が駄々洩れで副腎疲労起こしてるとしたら
副腎疲労の回復を促してくれるヘアバース
に
配合されている『パントテン酸ca』も
って確信！
本当は、ストレスなくすのがいいんだろうけど
ムリだよね～
めっちゃ洗いたい派vs洗いすぎない派
って事で折衷案として提案したのが
●強力な洗浄力のある界面活性剤で洗わない
シャンプーを使うなら
シャンプーの成分としては以下の成分が入っていない物
・ラウリル硫酸Na
・ラウリル硫酸アンモニウム
・ラウリル硫酸TEA
・ラウレス硫酸Na
・ラウレス硫酸アンモニウム
・オレフィン(C14-16)スルホン酸Na
ちょっとお高めの【アミノ酸系シャンプー】を使う
移行は難しくなかった！
●シャンプーの後は必ず3分以上流す
たとえ、優しい界面活性剤（アミノ酸系）でも頭皮に残ったままだと
常在菌がダメージ受けちゃうから
最初は、タイマーを使ってでも３分以上しっかり流す
本当は５分とか言いたいんだけど
ハードルあげすぎてやってくれないってなってもイケナイから３分以上...
これは、良い反応が早めに出てくれました。
夜洗っても次の朝にはすでに脂臭してたのに
それが無くなった！！
朝のドライヤーの時にモワっとくる脂臭が
ホント、無くなったよね！
インスタグラムでお伝えして実践してくれた方から
こんなコメントもいただきました。
私も以前は
泡がなくなればOK！的なお流しですませてたけど
じゃないのよ～
ほんと、3分以上流しはぜひやってもらいたい～！
食生活でちょっと気を付ける事
めっちゃ楽～～♪
オイルポットも捨てました！
そして、その他で使う油は酸化しにくい
オリーブ油・こめ油
を主に使ってます。
そして、これはずっと前からだけど
白砂糖→甜菜糖
北海道で作られてるさとう大根ともよばれてる甜菜から作るお砂糖
無栄養で身体を冷やす白砂糖と比べて
オリゴ糖が含まれてたり、身体を温める作用があります。
食塩（精製塩）→天然塩（高脂肪食には関係ないけど）
アジシオや食塩って99.5％が『塩化ナトリウム』
天然塩は、マグネシウム・カリウム・亜鉛・カルシウムが含まれていて
塩化ナトリウムのデメリットを打ち消してくれます。
小麦粉製品控え目に
これも完全排除は難しい...けど
小麦粉物ってどうしても高脂肪食になりやすいから
パンケーキとか
パンケーキとか
パンケーキとかー！
大好きだけど...小麦粉スイーツはご褒美に
そして、食パンを常食にしない（大好きだけど）
更にたまに食べるにしても、できるだけ国産小麦使用の物を選ぶ
外食もテイクアウトもするし
全く高脂肪な物は摂らないわけじゃ全然ないけど
少し気にして生活してみるだけでも違うと思ってます。
元薄毛母からの【おまけ的】教え：実体験からのバージョンアップケア
薄毛を克服してからも髪に関して（癖毛含めて）
ずっと、調べ続けてきた中で
あそこで一気に加速して進んだかもな～
って、後から思い返してみれば！っていう出来事があって
更年期の前から、もう前髪なんかはツンツンしてて変な感じだったし
頭頂部から後頭部も一定の長さから全く伸びなくなって
毛先はスカスカになってたけど
一気に頭皮が見えるまでに進んで
頭頂部の髪も一切長く伸びなくなったのって
【生理】と【鉄】に関して
で色々調べてみたら。。。
【鉄】の摂取量が少なすぎる
検査で貧血って出なくても、貯蔵鉄が足りない隠れ貧血
そして、いつも重ダル～な体調な人は【鉄】足りてません。
日々、1mgは無くなってるし
特に生理のある女性は生理の度に3～4mgの鉄を失っている
夏場や運動する人は、大量の汗かいたりすると0.2～1mgが失われてる。
厚生労働省が推奨している鉄の1日の摂取量は
●18歳から49歳までの女性：6.0〜7.5 mg
●50歳以上の女性：5.5〜6.5 mg
だし！
ましてや、厚生労働省が奨励している量って
最低でもこれ位は摂ってね！
ってお話だから、ホント全然足りてない！
って事で、私も娘も食事で摂れる自信が皆無だったので
現在【フェリチン鉄】で摂取してます
おすすめポイント①【亜鉛が入ってない】
鉄サプリって、亜鉛が配合されてる事が多いんだけど
鉄と亜鉛って一緒に摂ると亜鉛の吸収を妨げます。
母おすすめサプリ【ヘアバース】には亜鉛が入っているので
亜鉛入りのものだと過剰摂取になりかねない。
おすすめポイント②【お手頃価格】
亜鉛や葉酸などが入っていると変に高い！けど
ヘアバースと組み合わせるなら
ヘアバースに亜鉛も葉酸も入ってるからコスパ的にこれがベスト
おすすめポイント③【腸活できる】
腸活目的のビフィズス菌が入ってる。
そして、味噌蔵に住み着いていたのを発見された
【蔵華乳酸菌】
これ植物性の乳酸菌なんだけど
絶対に日本人の腸にベストにマッチだと思うの！
腸の調子が良いに越した事ないでしょ？
アレルギーではないけれど
ちまめ家ではヨーグルトなんかの乳製品もあんまりとらないから
おすすめポイント④【フェリチン鉄】
フェリチン鉄ってなに？？って感じだと思うけど
▼こんな感じ▼
隠れ貧血って、この体内貯蔵鉄が少ない人の事をいいます。
ひっかからないのよ
鉄の吸収ってヘム鉄の方が高いって言われてるけど
大豆から作られてる『フェリチン鉄』って例外的な非ヘム鉄って言われてます
タンパクに包まれたフェリチン鉄も、例外的な非ヘム鉄の１つです。
豆由来のフェリチン鉄は、エンドサイトーシスと呼ばれる特別な吸収機構で吸収が行われるため、2価鉄への還元が行われることなく、高分子のまま吸収が行われます。フェリチン鉄の吸収率は、22～30％と報告があり、一般的に非ヘム鉄の吸収と言われている2～5（10）％に比べて高いこともわかります。
ちなみに、フェリチン鉄は、他の2価鉄と異なり、DMT1における他ミネラルとの拮抗も起こらないと予測され、他のミネラルの吸収を妨げにくいという特徴も有しています。
株式会社アンチエイジング・プロHPより
多分、唯一無二だと思う！
＼ちまめ家の唯一無二の鉄はコレ／
薄毛サプリ『ヘアバース』と『フェリチン鉄』の効果的なとり方
ちまめ家の薄毛お手当てはヘアバースなしでは語れないんだけど
薄毛への恐怖から2か月かかって調べ倒した
ヘアバースの詳細は▼こちらから▼
そして、薄毛クリニックでは定番の『パントガール』との違いや
フォロワーさんからの質問にお答えした記事が▼こちら▼です。
ヘアバースに入っている【亜鉛】の吸収が落ちてしまうので
【亜鉛】と【鉄】は一緒に摂らないようにしてください。
【フェリチン鉄】は、亜鉛などのミネラルにあまり干渉しないとも言われているけれど
『干渉しないのではないか？』っていうレベルなので
せっかくの【亜鉛】が無駄になったら悔しい！から
【ヘアバース】と【亜鉛】は２時間以上の時間をあけて摂ってください。
鉄って食事と一緒に摂ると良いらしいので
ビタミンB群、パントテン酸、葉酸などは
一度にたくさん摂りすぎると
尿と一緒に排出されちゃうから2回に分けてとってね！
＼母ちまめと娘ちびまめ愛用ヘアバース／
▼公式サイトみてみる▼
M字ハゲ悩みの脂性肌娘にした元薄毛母が伝えた大切な事：まとめ
娘のそりこみをまじまじと見た時の本音は
だったのね。
完全にオデコ化してる気がしたし
頭皮としての毛穴が無くなっちゃってたように見えたから。
進む事はあっても
自然に埋まってくれる事はない...
おかあを信じて半年頑張ってみよう！
だんだん慣れてくると、ヘアバースもフェリチン鉄も
飲み忘れる事もあったし
暴飲暴食が続いたりって事もあったけど
それでも、母にお尻を叩かれながらもコツコツ続けてくれた
娘の５ヶ月の努力
一番心配だった、いかにも皮脂多めの肌感まで変わってくれました。
・ヘアバース
・フェリチン鉄（亜鉛の入っていないもので、サプリとは２時間ずらして）
・タンパク質補給の為のソイプロテイン
（実際、成人女性の推奨量は50gと言われていますが推奨量であって全然足りていない）
50ｇって頑張って摂ったと思っても全然摂れていなかった...
乳製品はできるだけ避けているのでホエイは使っていません
・シャンプーはアミノ酸系で必ず３分以上流す（私はほぼ湯シャン）
・できるだけ湯船につかる
・できるだけ油もの避ける
（我が家では揚げ物は作らず、炒め物などに使う油は、こめ油とオリーブ油にしています
ただし、キツキツにしてもストレスなので外食などでは全然食べます！）
面倒くさい事すっ飛ばして、サクッと生やしたい！って
でもね？どこかに書いたけれど
ダイエットと同じ
なんだよね。
結局は、コツコツ必要な事を続ける。
諦めずに。
辛くなったり、諦めそうになったら
ちまめにメールしてみる！
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